Rugpijn en (Lage) Rugklachten verschillende oorzaken
Ruim 80% van de mensen krijgt te maken met (lage) rugpijn / rugklachten. Het is een van de meest voorkomende redenen waarom mensen zich ziekmelden en ook in onze praktijk een veelvoorkomende klacht. Het kan gelukkig vaak met groot succes worden behandeld.
Oorzaken rugpijn
Lage rugpijn krijg je meestal door een combinatie van oorzaken, zoals onder meer:
- Zwaar lichamelijk werk, zoals veel bukken en zwaar tillen.
- Veel zitten, bijvoorbeeld achter een computer op kantoor of in auto.
- Een verkeerde houding, waarbij je onvoldoende rechtop loopt en zit.
- Onvoldoende beweging, dit geeft zwakke spieren en een slechte conditie.
- Overgewicht. Elke 10 kg boven je gezonde gewicht geeft 40 kg extra druk op de tussenwervelschijven.
- Een te zachte of juist te harde ondergrond bij het slapen.
- Langdurige stress, waardoor er te veel spanning op de (rug)spieren komt te staan.
Lage rugpijn kan ook chronisch zijn. Het heeft niet altijd een aanwijsbare oorzaak, maar kan het gevolg zijn van andere aandoeningen, zoals:
- een kapotte tussenwervelschijf (hernia)
- slijtage (artrose)
- ontsteking aan gewrichten in de rug (artritis)
- afwijkingen aan wervels of gewrichten
- bekkeninstabiliteit
Rugpijn? Hulp en behandelingen om rugpijn te verhelpen
Je kunt zelf een aantal dingen doen om de pijn te verminderen.
- Geef de rug rust, maar..te veel rust is niet goed, dus blijf bewegen, óók als je pijn hebt.
- Vermijd abrupte, plotselinge, snelle bewegingen.
- Zorg dat je rug warm blijft
- Voorkom tegelijk draaien en bukken.
- Zit rechtop in een stoel met een rechte rugleuning en armleuningen.
Behandeling lage rugpijn
Blijft de pijn aanhouden, maak dan een afspraak. Onze fysiotherapeuten zullen eerst de oorzaak van de pijn bepalen, en een geschikte behandeling starten. We hebben veel ervaring met de behandeling van rugklachten. Ook hebben mensen met rugklachten vaak veel baat bij onze unieke OriGene rugtherapie. Als er na langere tijd nog geen verbetering is, kun je worden doorverwezen naar een neuroloog of anesthesioloog. Deze kunnen de zenuwpijn gericht behandelen of een operatie voorstellen, afhankelijk van de oorzaak van je rugpijn.
Voorkomen lage rugklachten
- Zorg altijd voor een goede houding, zeker tijdens lichamelijk zwaar werk. Houd de rug recht, gebruik de benen en de buikspieren en zorg dat je nooit tegelijk draait en bukt.
- Neem bij zittend werk voldoende pauze en wissel af met bewegen.
- zorg dat je werkplek goed is ingericht
- Zorg voor een gezond gewicht.
- Houd je conditie op peil door te bewegen en te sporten.