Pijn in je enkel? Dit zijn de oorzaken en oplossingen

Je enkel doet pijn en het is moeilijk om te lopen. Het kan dik worden en blauw maar het kan ook zijn dat je stekende pijn hebt in je enkel en hij niet dik is. Enkelpijn heeft tal van oorzaken, het is dan ook verstandig om een afspraak te maken bij je huisarts of bij een van onze fysiotherapeuten  in Dordrecht of Barendrecht om de pijn aan te pakken. In deze blog staan we stil bij drie veelvoorkomende oorzaken van enkelpijn.

Oorzaken

Pijn in de enkel kan verschillende oorzaken hebben, waaronder:

1. Verstuikingen of verrekkingen van de enkelbanden door bijvoorbeeld verzwikkingen.
2. Fracturen (botbreuken) van de botten in de enkel, zoals het scheenbeen, kuitbeen of enkelbot.
3. Overbelasting door herhaalde bewegingen, zoals tijdens sportactiviteiten.
4. Artrose, waarbij het kraakbeen in de enkelgewrichten slijt.
5. Tendinitis, ontsteking van de pezen rondom de enkel, bijvoorbeeld achillespeesontsteking.
6. Enkelinstabiliteit, waarbij de enkel niet stabiel aanvoelt en gemakkelijk verzwikt.
7. Bursitis, ontsteking van de slijmbeurs in de enkel.
8. Neurologische aandoeningen zoals zenuwcompressie of neuropathieën kunnen ook enkelpijn veroorzaken.
9. Letsel aan ligamenten, spieren of pezen in de enkel.
10. Reumatische aandoeningen zoals artritis, die ontsteking van de enkelgewrichten kunnen veroorzaken.

Bij Medplus Fysiotherapie en Sport zien onze therapeuten veel enkelklachten bij kinderen en volwassenen. Mensen komen bij ons met stekende pijn aan de enkel of een dikke gezwollen enkel. Enkelpijn kan links, rechts aan de voorzijde of achterzijde zitten. Soms kan het voelen alsof je spierpijn in je enkel hebt. Loop niet door met pijn in je en geef je enkel een beetje rust, houd hem omhoog en koel om zwelling af te laten nemen.

Enkelklachten kun je in drie groepen onderverdelen:

1. Verstuiking of verrekking

Een verstuiking betekent dat je ligamenten hebt beschadigd, dat zijn taaie, touwachtige weefselbanden die verbinding maken met je enkelbotten. Het is gemakkelijk om deze ligamenten te verstuiken. Als je een wandeling maakt of rent, kijk je misschien naar het landschap; je merkt de kuil in de grond even niet op…. Het oneffen oppervlak zorgt ervoor dat je been onder je draait en je enkel in een ongemakkelijke hoek draait. Het dragen van hoge hakken of sporten vergroot het risico op een blessure en enkelpijn.

Enkelverstuikingen kunnen mild zijn, dat wil zeggen een uitgerekt ligament, matig (gedeeltelijke scheur) of ernstig (een totale scheur). Milde of matige verstuikingen vereisen zelden een operatie. Geef de pijnlijke en eventueel dikke enkel rust, koel de enkel, gebruik zo nodig drukverband om zwelling verder tegen te gaan en houd de enkel zoveel mogelijk omhoog. Bij ernstige verstuikingen is het belangrijk om contact op te nemen met een arts. Middels een mri-scan kan de mate van schade worden vastgesteld. Mogelijk moet je geopereerd worden.

In alle gevallen is het belangrijk om met een fysiotherapeut je enkel weer langzaam op te trainen en te zorgen dat je je enkel niet weer verstuikt. Sporten met tape of enkelband is vaak aan te raden om de enkel in het begin wat extra stevigheid te geven. Echter zorgt dit er ook voor dat de enkelspieren ‘lui’ kunnen worden, daarom is het belangrijk om de enkel te trainen en weer sterkt te maken. Oefeningen die je enkel versterken kun je hier vinden.

2. Artrose

Drie botten vormen je enkelgewricht. Elk bot heeft kraakbeen, zacht weefsel dat de ruimte tussen de botten helpt te dempen, zodat ze soepel samenwerken als je beweegt. Naarmate je ouder wordt, veroudert ook je kraakbeen. Het kan rafelig en dun worden, waardoor je pijn ervaart wanneer de botten tegen elkaar beginnen te wrijven. Je hebt dan enkelartrose. Ben je eerder geopereerd na enkelletsel dan heb je bovendien zeven keer meer kans om posttraumatische artritis te ontwikkelen dan iemand zonder dat soort letsel. Behalve ouderdom kan reuma ook pijnklachten geven in je enkel. Als beide enkels pijnlijk zijn en je hebt jezelf verder niet geblesseerd, is het belangrijk om te onderzoeken of reumatoïde artritis de oorzaak is.

3. Achilles tendinitis

De achillespees loopt van je kuitspieren tot aan je hielbeen, waardoor je bij deze blessure pijn in je enkel kunt krijgen. Een achillespeesontsteking bijvoorbeeld, is een overbelastingsblessure van je kuitspieren. Hardlopen, tennis, padel kunnen deze klachten veroorzaken.Heb je deze klachten neem dan direct rust en sport er niet mee verder.

Houdt de pijn aan

Heb je pijn in je enkel en vermindert de pijn niet na rust en koelen? Dan wil je waarschijnlijk weten wat de oorzaak van je klacht is. om een goed beeld te krijgen kun je natuurlijk een afspraak maken met een van onze fysiotherapeuten. Je kunt ook op hierhebikpijn.nl een zelfcheck uitvoeren en vervolgens besluiten of je de klachten langer aan wilt blijven zien of een afspraak wilt maken.

Fysiotherapie voor de behandeling van pijnklachten aan de enkel

Onze fysiotherapeuten zullen middels fysiotherapie jouw klachten onderzoeken en advies geven. Middels een persoonlijk plan van aanpak werk je met versterkings- en stabiliteitsoefeningen eraan om je normale- en sport activiteiten weer te kunnen hervatten met volledige kracht en stabiliteit. Mogelijk kan ook het tapen tijdelijk verbetering bieden. Ook hiervoor kun je bij onze fysiotherapeuten terecht.

Wanneer contact opnemen met een arts?

Bij acute pijn in je als gevolg van een ongeval, niet op kunnen staan en aanhoudende klachten neem dan altijd contact op met je huisarts.

Podotherapie tegen pijn in je enkel

We werken nauw samen met Podotherapie Krook en zullen ook bij enkelklachten met hem overleggen of podotherapie voor jouw situatie de meest behandeling is.

Heb je vragen of wil je een afspraak maken? We staan graag voor je klaar!