De meest voorkomende voetbalblessures en hoe je ze kunt voorkomen
Voetbal is zonder twijfel de populairste sport van Nederland en Dordrecht is daarop geen uitzondering. Bij clubs als Oranje Wit, VV Dubbeldam, EBOH, GSC/ODS, Emma en Wieldrecht zien we regelmatig spelers met blessures langskomen. Helaas hoort dat bij een sport die zo intensief en dynamisch is als voetbal. In deze blog bespreken we de meest voorkomende voetbalblessures, de oorzaken en symptomen ervan, en geven we tips om blessures te voorkomen.
Onze eigen fysiotherapeuten weten er alles van. Mark, Finn en Frans-Jan voetballen zelf fanatiek en noemen het ‘de leukste sport die er is’. Maar ze erkennen ook: het risico op blessures is groot. Niet alleen door het fysieke contact, maar ook omdat preventie vaak wordt vergeten. We delen daarom graag deze informatie en tips met je!
Wat zijn de meest voorkomende blessures bij voetbal?
De voetbalblessures die het meest voorkomen zijn:
- Hamstringblessure: Vaak veroorzaakt door plotseling sprinten, draaien of abrupt stoppen. Symptomen zijn pijn aan de achterzijde van het bovenbeen en moeite met lopen.
- Enkelverstuiking: Komt vaak voor door verkeerde landing of een plotselinge draaibeweging. Symptomen zijn zwelling, pijn en beperkte bewegingsvrijheid.
- Knieblessure (meniscus of kruisband): Veroorzaakt door plotseling draaien of botsingen. Symptomen zijn pijn, zwelling en instabiliteit van de knie.
- Liesblessure: Ontstaat door plotselinge bewegingen en zijwaartse passen. Symptomen zijn pijn in het liesgebied bij bewegen.
Wat zijn de oorzaken en symptomen van voetbalblessures?
Voetbalblessures ontstaan meestal door:
- Onvoldoende warming-up
- Slechte fysieke conditie of vermoeidheid
- Overbelasting door te intensief trainen
- Slecht veld of ongeschikte schoenen
- Direct contact zoals botsingen en tackles
Symptomen kunnen variëren van lichte pijn en zwelling tot ernstige pijn en verlies van bewegingsvrijheid.
Wat kun je zelf doen om een blessure te voorkomen?
Om voetbalblessures te voorkomen, kun je zelf de volgende maatregelen nemen:
- zorg voor een goede warming-up én cooling-down.
- bouw je conditie langzaam en verantwoord op.
- train je spierkracht en balans regelmatig.
- Draag goed passende voetbalschoenen en beschermers.
- Neem voldoende tijd om te herstellen en rust goed uit in deze periode, voordat je weer actief op het veld staat.
Heb je toch een blessure opgelopen? De specialisten bij Medplus Fysiotherapie in Dordrecht helpen je graag weer snel en verantwoord op het veld. Neem contact op voor een afspraak en voorkom langdurige klachten.
