Padelblessures? Hoe onze fysiotherapeuten je helpen

Geplaatst op 10 juli 2025

Padel is razend populair, ook in Dordrecht. Het snelle spel, de intensieve rally’s en het explosieve voetenwerk maken padel leuk én uitdagend. Helaas neemt daardoor ook het risico op blessures toe. Heb je een padelblessure opgelopen? Dan kan fysiotherapie helpen om sneller en verantwoord te herstellen.

In dit artikel lees je:

  • Welke blessures bij padel veel voorkomen
  • Hoe je klachten herkent
  • Hoe fysiotherapie kan helpen
  • Wat je zelf kunt doen om blessures te voorkomen

Veelvoorkomende padelblessures

Padel vraagt veel van je pezen, spieren en gewrichten. De meest voorkomende blessures zijn:

1. Tenniselleboog (laterale epicondylitis)
Door herhaald slaan van de bal raken de pezen rond de elleboog geïrriteerd. Dit geeft pijn aan de buitenkant van je elleboog.

2. Schouderklachten
Smashes en bandejas (bovenhandse slagen) belasten de schouder intensief, wat kan leiden tot irritatie van de pezen of slijmbeurs.

3. Polsblessures
Het vastpakken van het racket en de draaiende bewegingen vergroten de kans op overbelasting van de pols.

4. Enkelverzwikkingen
Padel wordt gespeeld op kunstgras met zand, waardoor je bij een snelle zijwaartse beweging je enkel kunt verdraaien.

5. Knieklachten
Plotseling remmen, draaien en springen belasten je kniebanden en meniscus.

Herken je een van deze klachten? Dan is het verstandig tijdig in actie te komen.

Hoe herken je een padelblessure?

Veel padelspelers merken klachten pas als ze langer aanhouden. Let op signalen als:

  • Steeds terugkerende pijn tijdens of na het spelen
  •  Stijfheid of zwelling van gewrichten
  • Krachtverlies in arm of been
  •  Pijn bij specifieke bewegingen, zoals serveren of uitvallen
  • Instabiliteit van enkel of knie

Blijf je doorspelen, dan kan een lichte irritatie veranderen in een langdurige blessure.

Fysiotherapie bij padelblessures in Dordrecht

Een gespecialiseerde fysiotherapeut kan je helpen de oorzaak van je klachten vast te stellen en een behandelplan op te stellen.

Bij MedPlus Fysiotherapie in Dordrecht werken we met een combinatie van:

🔹 Manuele therapie: Om gewrichten soepel te maken.
🔹 Oefentherapie: Gericht op kracht, coördinatie en mobiliteit.
🔹 Medical taping: Ter ondersteuning en pijnvermindering.
🔹 Advies over belasting en techniek: Zodat je verantwoord kunt opbouwen.

Doel: je herstelt niet alleen sneller, maar verkleint ook de kans op terugkerende klachten.

Wat kun je zelf doen om padelblessures te voorkomen?

  • Bouw je speeluren rustig op
  • Zorg voor een goede warming-up en cooling-down
  •  Train je core en beenspieren
  • Draag goede schoenen met voldoende grip
  • Laat je racket en techniek controleren door een trainer

Wanneer is behandeling nodig?

Twijfel je of je blessure vanzelf overgaat? Een richtlijn:

  • Lichte klachten (kortdurende spierpijn): meestal voldoende rust en zelfzorg.
  • Klachten die langer dan 10-14 dagen aanhouden of erger worden: laat je adviseren door een fysiotherapeut.

Zo voorkom je dat een blessure chronisch wordt en langer herstel vraagt.

Heb je vragen of wil je weten hoe fysiotherapie in Dordrecht jou kan helpen bij padelblessures? Neem gerust contact op. We helpen je graag weer pijnvrij te spelen.

Lees meer over fysiotherapie in Dordrecht bij MedPlus