Voetbalblessures: De meest voorkomende blessures en hoe voorkom je ze?
Voetbal is de populairste sport in Nederland en Dordrecht is daarop geen uitzondering. Oranje Wit, VV Dubbeldam, Eboh, GSC/ODS, Emma, Wijlwijk…. van alle clubs melden zich regelmatig voetballers met blessures. Want helaas brengt deze dynamische sport ook het risico op blessures met zich mee. In deze blog bespreken we de meest voorkomende voetbalblessures, de oorzaken en symptomen ervan, en geven we tips om blessures te voorkomen.
Onze eigen fysiotherapeuten kunnen erover meepraten, voetbal.. De leukste sport om te doen, aldus Mark, Finn en Frans-Jan, maar inderdaad wel een sport waar veel blessures voorkomen. Niet alleen doordat het een contactsport is, ook doordat niet iedereen denkt aan hoe je blessures kunt voorkomen. We delen daarom graag deze informatie en tips met je!
Welke blessures komen het meest voor bij voetbal?
De meest voorkomende voetbalblessures zijn:
- Hamstringblessure: Vaak veroorzaakt door plotseling sprinten, draaien of abrupt stoppen. Symptomen zijn pijn aan de achterzijde van het bovenbeen en moeite met lopen.
- Enkelverstuiking: Komt vaak voor door verkeerde landing of een plotselinge draaibeweging. Symptomen zijn zwelling, pijn en beperkte bewegingsvrijheid.
- Knieblessure (meniscus of kruisband): Veroorzaakt door plotseling draaien of botsingen. Symptomen zijn pijn, zwelling en instabiliteit van de knie.
- Liesblessure: Ontstaat door plotselinge bewegingen en zijwaartse passen. Symptomen zijn pijn in het liesgebied bij bewegen.
Wat zijn de oorzaken en symptomen van voetbalblessures?
Voetbalblessures ontstaan meestal door:
- Onvoldoende warming-up
- Slechte fysieke conditie of vermoeidheid
- Overbelasting door te intensief trainen
- Slecht veld of ongeschikte schoenen
- Direct contact zoals botsingen en tackles
Symptomen kunnen variëren van lichte pijn en zwelling tot ernstige pijn en verlies van bewegingsvrijheid.
Wat kun je zelf doen om een blessure te voorkomen?
Om voetbalblessures te voorkomen, kun je zelf de volgende maatregelen nemen:
- zorg voor een goede warming-up én cooling-down.
- bouw je conditie langzaam en verantwoord op.
- train je spierkracht en balans regelmatig.
- Draag goed passende voetbalschoenen en beschermers.
- Geef blessures voldoende tijd om te herstellen voordat je weer actief bent
Heb je toch een blessure opgelopen? De specialisten bij Medplus Fysiotherapie in Dordrecht helpen je graag weer snel en verantwoord op het veld. Neem contact op voor een afspraak en voorkom langdurige klachten.
